1、根据规则1，决定第二套及决赛的自选动作之难度分，并填在比赛动作卡上。
2、体操运动员在每种器械上要完成两套常规运作，一套为规定动作，另一套为自选动作。
3、如出现同分时，自选动作赛事得分较高的参赛者或双人同步组合将可进入决赛。
4、在自选动作的演出中，参赛者可以改变比赛动作卡上所填写的动作和次序。
5、每一队的参赛者都必须演出一套规定动作和两套自选动作。
6、比赛期间所有的选手应当完成规定动作和自选动作。
7、例如，男子跳板项目有5个规定动作，6个自选动作。
8、依“规则2”，于分组比赛时，前一组必须于后一组开始初赛前，完成它的规定和自选动作。
9、花样游泳的自选动作有音乐伴奏。
10、给孩子自由选择项目的权利，调动他们的活动训练的积极性，从自选动作过渡到规定动作，以此调动他们的参与兴趣。
11、结果表明，自选动作比赛有助于激发学生的学习兴趣，使学生整合自己所学知识，开拓视野，培养创新意识。
12、做企业必须有序和无序相结合，有序是规定动作无序是自选动作，没有有序就没有执行力战斗力，没有无序就没有创新力创造力，行动上要有序思想上可以有些无序，无序必须在企业文化的框架内。
13、而自选动作也必须填写在比赛动作卡上和写上每个动作的难度。
14、每项比赛都有规定动作和自选动作。
15、除了规定动作外，还有自选动作。
16、应进一步强化动作质量，增强动作稳定性，提高自选动作的难度储备。
